春季是一个充满生机和活力的季节，人们的心情通常是蓬勃向上的。然而，由于气温、气压、湿度、气流等气候要素的变化，容易导致人的生理功能处于不稳定状态，从而影响心理状态。因此我们需要掌握一些春季心理调适方法来保持心理平衡。
1、躯体反应不适
具体表现：躯体上的一些不舒服的状态，如头痛、腹部不适、心悸、头晕等，出现了经常变化的不典型症状，但又没有生病。 调适方法： （1）保持规律和均衡饮食。 （2）积极参加户外活动。 （3）提高睡眠质量，养足精神，保持饱满的精神状态。
2、疲倦感
具体表现：感觉浑身倦意，肌肉无力，说话没气，总是伸懒腰、打哈欠，易激怒、健忘、注意力不集中、睡眠障碍等。 调适方法 （1）有规律的工作和休息，避免过度疲劳。 （2）对自己的要求适当放松一点，松弛有度的安排会取得事半功倍的效果。 （3）尝试丰富的业余活动，多为生活增添乐趣。 （4）适当增加户外活动，通过运动调节身心。
3、失眠
具体表现：入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。 调适方法 （1）无论晚上睡了多久，早上都要按时起床，养成规律的生物钟，以达到缓解失眠的目的。 （2）睡前听些舒缓的音乐，让大脑放空。 （3）营造良好的睡眠环境，床铺舒适、光线柔和、减少噪音。 4、抑郁情绪 具体表现： 心情沮丧、焦虑暴躁、心神不宁、脑中充满负面想法、沉浸于无力感，做事情缓慢，缺乏激情和动力。 调适方法 （1）学会接纳自己，拥抱自己的优点，接纳自己的不足，不要盲目自卑。 （2）回忆闪光、愉快的场景，学会自我欣赏，把自己从不良情绪中引导出来。 （3）向家人、同学、朋友倾诉内心的感受。 （4）在闲暇时光看电影、阅读、游玩等放松自己，转移注意力，消减不良情绪。
