做心理健康人 创精神文明风
——学生干部心理健康讲座
肖敏
2015.4
什么是学生干部
学生干部是在学生群体中担任某些职务，负责某些特定职责，协助学校进行管理工作的一种特殊学生身份。
学生干部，既是学生又是干部，本质是个学生，然后才是干部，他在学校的任务主要是学习，又必须承担一定的社会工作 。
什么是心理健康
心理健康是指一个人具有良好的心理品质和健全的人格。即一个人心理上有比较完善的发展，有健全的个性、能适应客观环境，使个人心理倾向和行为与社会现实需要之间有着和谐完美的关系。
热身交流
一、我为什么要当学生干部？
二、我心目中的优秀学生干部是什么样的？
三、我在担任学生干部期间有心理压力和困惑吗？具体有哪些？
做好学生干部是宝贵的经历
当选学生干部是步入社会前最好的磨炼。学校是微观的社会，是人生的关键阶段，担任学生干部是步入社会前最好的磨练。
作为学生干部，我们是老师和同学之间沟通的桥梁。一边是老师，一边是学生，或许你常常会面临两难选择。
多年后，你们会发现，一种沟通两个不同群体的能力，是非常宝贵的财富。
据调查，普遍比较欢迎的学生干部：
1、处事热情
2、情绪稳定
3、待人亲切
你能做到这些吗？
几种不受欢迎的学生干部类型
“擦鞋”型
听话型
发号施令型
不是群众型
表现型
你是怎样的学生干部？
学生干部常见的心理困惑
（一）吃亏的困惑
（二）角色的困惑
（三）能力的困惑
学生干部常见困惑的解决方法
一）全面认识学生干部工作的积极意义
（二）取得正确的角色定位
（三）正确地认识和提高能力
学生干部的心理素养
热爱本职工作：可把智慧、能力发挥出来，有满足感。
该管的要管，树立威信
乐于交往，善于协调人际关系。跟同学、老师都能把关系处好。学会尊重老师、爱护同学；民主、平等对待同学。
自知自爱。对自己有适当地了解，悦纳自己，发挥潜能，对自身无法弥补的缺陷能坦然接受。
学生干部的心理素养
对同学要有爱心：一个感情贫乏、冷若冰霜的学生干部给同学们的印象常是严肃、冷漠、可畏而不可亲，更不敢向其敞开心扉倾吐自己的衷肠，自然难以达到沟通与配合的目的。
学生干部的心理素养
对同学要有耐心与宽容：
学生管理工作中，难免会遇到一些不如意的事情，同学调皮捣蛋、恶作剧、恩将仇报、违纪犯规、冷语相对等。这些问题容易使人气愤、烦躁。
遇到这些情况时，特别需要有博大的胸杯、极大的耐心，沉着冷静，以约束、控制自己的情绪，为问题的解决创造条件。
学生干部的心理素养
要有敏锐的观察力：
准确及时地把握对方的心理，是与人沟通的前提。须有察言观色的分析判断能力。
学会透过对方的欢乐、惊奇、焦虑、窘迫等现象去观察、思考，分析其背后可能隐藏着的心理症结，才能更好地把握同学们的内心世界与思想脉搏，才能更好地与同学和老师交往。
良好的适应能力、自我调控能力
如何处理好三种关系
如何处理与学习之间的关系
如何处理与老师之间的关系
如何处理与同学之间的关系
如何处理与学习之间的关系
学生以学为主。学习不好的学生干部，往往很难在同学中建立威信。
学会平衡课业和学生干部的工作。
尽力之后依然无法负担两者，就一定要做一个选择。
如何处理与老师之间的关系
成为同学和老师甚至校方交流的桥梁。
有和校方或老师不同的想法，应该在和同学谈及之前尽量先与老师沟通。
提高自己的游说能力。
学会站在老师的角度考虑问题，理解老师。
如何处理与同学之间的关系
不要把自己看成是领导，要把自己看成是志愿者和服务者。
尊重他人的意见，以诚待人。
要学会和各种人打交道，对各种人有容忍心。
民主。
实实在在，不要搞形式主义。
谦让。
心理小贴士:
如果在校期间，你能够懂得平衡社会工作和学习，学习一贯优秀；同时，让老师觉得你是他们的好帮手，让同学觉得你值得信赖，那么，你就为你踏上社会做好了很好的准备。
常见心理误区
学生干部工作千头万绪，同学们的思想瞬息万变，这就决定了学生干部工作的重要性和特殊性，因此，稍一疏忽便容易进入误区。
误区 l：权威心理
误区2：惩戒心理
误区3：偏袒心理
误区4：急躁心理
误区5：个人英雄主义
误区1：权威心理
人类的历史证明：在人类所取得的所有成就中，权力是最不可靠的。
同学们的心理发展尚未成熟和稳定，更需要我们老师和学生干部来对他们的行为、想法加以引导，而不是命令。
每个人在心理上都有让别人理解和尊重的要求。“权威心理”却使我们在一定程度上忽略了对同学某些想法和做法的理解、尊重和引导。
误区2：惩戒心理 我们容易认为，同学违反纪律，是故意捣乱，如果不严加惩戒，让其产生畏惧心理，班级就会很难管理。
为了镇住学生，对那些犯错误的学生严加斥责、讽刺、挖苦，视一犯再犯的学生为“不可救药”，从而惩戒有加。惩罚只能使学生和学生干部之间的心理距离越来越大，并产生一种抵触情绪，产生逆反心理。
误区3：偏袒心理 调查资料表明，几乎所有学生都希望学生干部能够公正合理、平等待人。
从心理学角度看，学生干部的偏袒、不公正，会严重挫伤大部分学生的上进心，甚至产生离心效应。
你获得了少数人的心，却失去大半壁江山。每个人心里自有一杆称。
误区4：急躁心理 有的学生干部对同学缺乏足够的耐心，动辄大发脾气、训斥、挖苦，这不仅不能使问题得到解决，相反还会给学生造成不应有的伤害，致使矛盾升级。
管理是一个循序渐进的过程。作为学生干部，每天工作量很大，难免产生急躁心理。
急躁只会事倍功半。
误区5：个人英雄主义
沟通
协商
合作
心理调试技巧及建议
建立良好的人际关系
真诚相处，宽容待人；
接纳他人的态度与意见；
适度暴露缺点，不要“太完美”；
有效沟通；
妥善处理人际冲突；
悦纳自己
对别人微笑
善于握手
学会和别人一块分享喜悦
乐于助人
欣赏和赞扬别人
不要通过贬低别人抬高自己
认真倾听、鼓励别人谈话
做“三好生”—存好心、做好事、说好话
心理调试技巧及建议
案例：值2.5万美元的时间管理秘诀
日程表时间管理法
我要得到什么样的结果？
这件事是否可以不干？
这件事是否可以交给别人去干？
是否还有更好的方法？
3、调整情绪、适度减压
情绪管理三部曲：What? Why? How?
告别完美，接受缺陷；
健康心态，直面挫折。
正确面对学习工作中的压力
学会丢包袱
不要妄想追求完美无缺
远离虚荣
给自己留一点思考的时间和空间
注意休息
做情绪的主人
管理负面情绪
正确对待压力
管理负面情绪
负面情绪无时不在：
恐惧、愧疚、气恼、伤心、悔恨、窘迫、沮丧
管理负面情绪
调整认知、人生定位、自我状态
可能的四种“人生定位”
1、我很好，你也很好——自信的
2、我不好，你很好——原始的
3、我很好，你不好——优越的
4、我不好，你也不好——无望的
情绪调节8个方法
1、宣泄：找人倾诉或大哭一场。
2、转移：到大自然中去、看电影、听音乐、会朋友。
3、静思：把不良情绪升华到美好境界。
4、自制：明白发怒只有后果而无结果。
5、阅读：读书会带来好心情。
6、代偿：换一种有成就感的事情。
7、愉悦：想喜欢的人和事。
8、放松：运动、放空
5种能有效为心理减压的方法
激怒疗法：
传说战国时代的齐闵王患了忧郁症，请宋国名医文挚来诊治。文挚详细诊断后对太子说："齐王的病只有用激怒的方法来理疗才能治好，如果我激怒了齐王，他肯定要把我杀死的。"太子听了恳求道："只要能治好父王的病，我和母后一定保证你的生命安全。"文挚推辞不过，只得应允。当即与齐王约好看病的时间，结果第一次文挚没有来，又约第二次，二次没来又约第三次。第三次同样失约，齐王见文挚恭请不到，连续三次失约，非常恼怒，痛骂不止。过了几天文挚突然来了，连礼也不见，鞋也不脱，就上到齐王的床铺上问疾看病，并且粗话野话激怒齐王，齐王实在忍耐不住了，便起身大骂文挚，一怒一骂，郁闷一泻，齐王的忧郁症也好了。可惜，太子和他的母后并没有保住他的性命，齐闵王还是把他杀了。但文挚根据中医情志治病的"怒胜思"的原则，采用激怒病人的治疗手段，却治好了齐王的忧郁症，给中国医案史上留下了一个心理疗法的典型范例。
逗笑疗法：
清代有一位巡按大人，患有精神抑郁症，终日愁眉不展，闷闷不乐，几经治疗，终不见效，病情却一天天严重。经人举荐，一位老中医前往诊治。老中医望闻问切后，对巡按大人说："你得的是月经不调症，调养调养就好了。"巡按听了捧腹大笑，感到这是个糊涂医生，怎么连男女都分不清。自后，每想起此事，仍不禁暗自发笑，久而久之，抑郁症竟好了。一年之后，老中医又与巡按大人相遇，这才对他说："君昔日所患之病是’郁则气结’，并无良药，但如果心情愉快，笑口常开，气则疏结通达，便能不治而愈。你的病就是在一次次开怀欢笑中不药而治的。"巡按这才恍然大悟，连忙道谢。
痛苦疗法：
明朝有个农家子弟叫李大谏，自幼勤奋好学，头一年考上了秀才，第二年乡试，又中了举人，第三年会试，又进士及第，喜讯连年不断传来，务农的父亲，高兴得连嘴都挂到耳朵上了，逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，请了许多医生诊治，都没有效果。李大谏不得已便请某御医治疗。御医思考良久，才对李说："病可以治，不过有失敬之处，还请多加原谅。"李说："谨尊医命，不敢有违。"御医随即派人到李大谏的家乡报丧，给他父亲说："你的儿子因患急病，不幸去世了。"李大谏的父亲听到噩耗后，顿时哭得死去活来，由于悲痛过度，狂笑得症状也就止住了。不久，御医又派人告诉李的父亲说："你儿死后，幸遇太医妙手回春，起死回生被救活了。"李的父亲听了又止住了悲痛。就这样，历时十年之久的狂笑病竟然好了。从心理医学上讲，此所谓相反疗法。
羞耻疗法：
羞耻是人的本能，中医利用人的这一本能，治疗一些疑难怪症，都收到了意外的效果。传说有一民间女子，因打哈欠，两手上举再也不能下来，吃药治疗皆无效果。名医俞用右，利用女子害羞的心理，假装要解开这位女子的腰带，扬言要为她作针灸治疗，女子被这突如其来的手势动作惊怒了，不自觉地急忙用双手掩护下身，急则生变，双手顺势自然下垂复原。这是中医采取"围魏救赵"地计谋权诈的心理疗法，收到了立杆见影的效果。
森田疗法:
蔬菜大棚里，一位年轻病人正在指挥着大家热火朝天地运土、浇菜、施肥，健身房里，几个病人大汗淋漓地在跑步机、单杠上做运动。森田疗法是治疗神经症的最佳疗法。治疗要点是为所当为、寻找痛苦，为所怕为、忍受痛苦，有所不为，以顺应自然，超越自我，打破精神交互作用，消除症状，通过行动陶冶治病。治疗分绝对卧床期、轻体力工作期、重体力工作期、生活训练期4个步骤。
心理小贴士：
内心舒畅的人往往能创造佳绩
提升自我的方法：
1.每天读书； 2.学习新的语言；
3.打造你的灵感空间； 4.战胜你的恐惧；
5.升级你的技能； 6.给未来的自己写一封信；
7.承认自己的缺点； 8.立即行动；
9.向你佩服的人学习； 10.减少在电脑、手机上的时间；
11.培养一个新的习惯； 12.让过去的过去；
13.帮助他人； 14.好好休息。
有了电脑，我们似乎就很少写字、记日记。可最近，心理学家却提醒我们，写日记能让你更加自信。
据美国“心理中心网”报道，发表在《心理服务》期刊上的一项新研究发现，写日记能增强人的自尊心、让人变得更自信，甚至有利于减轻社交生活中的焦虑感。
以色列海法大学的研究人员指出，日记或类似的写作，是一种非常好的情绪表达和释放手段。此时，人们可以进入一种完全放松、自然的状态，更加真实地体验自己的内心情感，从而正确认识和评估自己，进行肯定和鼓励，增加自信心。此外，通过这种记录，可以对情绪和生活进行梳理，从而缓解紧张、焦虑情绪。
研究者进一步提醒，无论是传统的书面日记，还是博客等电子日记，都能起到同样效果。
让你内心强大的8个要点
善于发现生活的美
养成看书的习惯
有品位
和有思想的人交朋友
学会忍耐与宽容
培养健康的心态，重视自己的身体
生活有理想、有规划，学会经营
尊重感情、珍惜缘分
