美好的寒假已经结束
新学期的学习生活已经开启
你是否已经适应了呢？
开学初，不少同学可能会面临“开学综合症”的问题。“开学综合症”是指学生在开学之初表现出的一种明显不适应新学期学习、生活的非器质性病态表现，如失眠、头晕、腹痛、疲倦、焦虑、情绪不稳定等，这种表现可能会持续一段时间，经过调整，症状会逐渐消失。
如何尽快适应呢？
这份开学调适指南送给你
指南1：与情绪对话，积极面对
经过轻松的假期，重新投入到学习生活中，不少同学心理上产生焦虑、不安的情绪，这是非常正常的，或许你的绝大多数同学，也有和你类似的感受。知道这一点，那么我们只需要平常心面对，不与自己的情绪对抗，也可以用下面的“STOP”技术帮你感受接纳情绪。 “S”（Stop ）：停止当前行动 “T”（Take a breath）：深呼吸，平静调节副交感神经 “O”（Observe）：观察并接纳当前的情绪 “P”（Proceed）：采取行动，做出符合价值观和目标的决定
指南2：制定学习计划，明确目标
古人云，凡事预则立，不预则废。新学期，我们可以结合自己实际情况，利用“SMART”原则制定一份详细、可行的学习计划。
指南3：加强时间管理，拒绝拖延
不少同学觉得时间总是不经意间流逝，手上一堆作业，却不知道从哪件开始？这时候，同学们可以将这些任务按照“重要”和“紧急”两个维度进行划分，组成四个象限，对事情进行优先级排序，提高时效性。
同学们 以上三个小妙招，赶紧用起来吧 适应有方 内心不慌 祝愿同学们新学期，扬帆起航！
供稿：心理成长指导中心、网络
