每次下定决心要养成好习惯
却总是半途而废
明知道早睡早起
坚持运动
读书学习都是好事
但就是做不到
那要怎样养成好习惯呢
我们可以先尝试三周！
01 21天效应
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。也是说一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
02 习惯形成的三个阶段
要选择合适的习惯，并逐步引入到生活中。
第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要刻意地提醒自己。
第二阶段：7-14天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但仍需要意识控制。
第三阶段：14-21天左右。此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
当经历了这三个阶段
心态和生活习惯都会有较大的改变
03 从小事开始
1.设置清晰的目标：把目标写下来，分解成每天的小任务，每天只需要专注于完成这些小任务，就能一步步实现大目标。
2.固定作息时间：形成生物钟。坚持21天，你会发现自己的精神状态越来越好，做事效率也高。
3.制定每日计划：把要做的事情列出来，按照重要性和紧急程度排序。
习惯
是我们生活中的无声力量
看似微不足道的小习惯
竟能悄悄改变我们的人生轨迹
同学们
行动起来
更好地成为自己
供稿：心理成长指导中心
编审：宣教处
